| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2479 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 16.6% | 2055 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 17.9% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.84 мг | 500 мг | 2.4% | 8.1% | 4223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 14.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.246 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 44.6% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 5.4% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 44.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1832 мг | 20 мг | 5.9% | 19.9% | 1690 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.2% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.5% | 3625 г |
| Кремний, Si | 4.722 мг | 30 мг | 15.7% | 53% | 635 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3484 г |
| Натрий, Na | 149.33 мг | 1300 мг | 11.5% | 38.9% | 871 г |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.8% | 3135 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 15.9% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 226.07 мг | 2300 мг | 9.8% | 33.1% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6338 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 38.2% | 882 г |
| Литий, Li | 6.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6452 г |
| Медь, Cu | 25.88 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.8% | 3864 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.1% | 3025 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5445 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.101 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 11881 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп(из горбуши консервированной) (копия) составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».