| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 470 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 470 г |
| Грецкий орех | 210 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.9% | 453 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 18% | 174 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 8% | 392 г |
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 8.6% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.508 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.26 мг | 15 мг | 21.7% | 6.8% | 460 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0066 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Ниацин | 1.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1077.98 мг | 2500 мг | 43.1% | 13.5% | 232 г |
| Кальций, Ca | 108.58 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.4% | 921 г |
| Кремний, Si | 27.857 мг | 30 мг | 92.9% | 29.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 100.57 мг | 400 мг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10673 г |
| Сера, S | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.779 мг | 18 мг | 15.4% | 4.8% | 648 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 6.051 мкг | 10 мкг | 60.5% | 18.9% | 165 г |
| Литий, Li | 4.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5345 мг | 2 мг | 26.7% | 8.4% | 374 г |
| Медь, Cu | 334.55 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 10.5% | 299 г |
| Молибден, Mo | 9.075 мкг | 70 мкг | 13% | 4.1% | 771 г |
| Никель, Ni | 98.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3044 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.68 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2746 г |
| Хром, Cr | 27.19 мкг | 50 мкг | 54.4% | 17% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.7673 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1564 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп конф составляет 319,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».