| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кабачок | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 46.3% | 472 г |
| альфа Каротин | 4.918 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 56.3% | 387 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 578.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.951 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.8% | 2228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 22.7% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 16.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.727 мг | 20 мг | 3.6% | 7.9% | 2751 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.21 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.1% | 1965 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6739 г |
| Кремний, Si | 9.836 мг | 30 мг | 32.8% | 71.6% | 305 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Натрий, Na | 30.08 мг | 1300 мг | 2.3% | 5% | 4322 г |
| Сера, S | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5359 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 7.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 7.2% | 3010 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 18.3% | 1185 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 15.9% | 1371 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.7% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 2.279 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.2% | 3072 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9717 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11521 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».