| Хлеб ржаной (кирпичик) | 55 г |
| Грудка обжаренная | 125 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.2% | 371 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 11.1% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 11.8% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.414 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11655 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6864 мг | 20 мг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Ниацин | 5.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10730 г |
| Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Магний, Mg | 49.73 мг | 400 мг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Натрий, Na | 139.77 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Сера, S | 149.13 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.9% | 671 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Хлор, Cl | 264.95 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 5.573 мкг | 10 мкг | 55.7% | 33.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.3126 мг | 2 мг | 15.6% | 9.4% | 640 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 5.412 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Селен, Se | 12.308 мкг | 55 мкг | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Фтор, F | 70.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5713 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 15.7% | 383 г |
| Цинк, Zn | 1.0679 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лизин | 1.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с грудкой и сыром составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».