| Семена Расторопши [Традиции Севера] | 100 г |
| Семена Льна [Алтайский Лен] | 100 г |
| Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов] | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.3 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 6.2% | 333 г |
| Жиры | 39.9 г | 56 г | 71.3% | 14.7% | 140 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 2.3% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.46 мг | 1.5 мг | 30.7% | 6.3% | 326 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 0.6% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 3.5% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.75 мкг | 400 мкг | 14.2% | 2.9% | 705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.8 мг | 15 мг | 52% | 10.7% | 192 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.925 мг | 20 мг | 19.6% | 4% | 510 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.3% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.9% | 1090 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
| Магний, Mg | 79.25 мг | 400 мг | 19.8% | 4.1% | 505 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.6% | 3250 г |
| Сера, S | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1925 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 3.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 1.8% | 1180 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 2.7% | 755 г |
| Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4875 мг | 2 мг | 24.4% | 5% | 410 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 9.3% | 222 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 1.4% | 1436 г |
| Никель, Ni | 36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.25 мкг | 55 мкг | 24.1% | 5% | 415 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17582 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 2.1% | 960 г |
| Цирконий, Zr | 41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.2% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти семян составляет 485,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».