| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.9% | 884 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.9% | 260 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 4.6% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 14.1% | 183 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5.6% | 464 г |
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 6% | 429 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 3% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 4.9% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.226 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2% | 1281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 1.2% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.264 мг | 15 мг | 21.8% | 5.6% | 460 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.567 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 4.6% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5157 мг | 20 мг | 17.6% | 4.5% | 569 г |
| Ниацин | 1.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1011.58 мг | 2500 мг | 40.5% | 10.5% | 247 г |
| Кальций, Ca | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.8% | 929 г |
| Кремний, Si | 34.839 мг | 30 мг | 116.1% | 30% | 86 г |
| Магний, Mg | 124.58 мг | 400 мг | 31.1% | 8% | 321 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11618 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1820 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 7.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.93 мг | 18 мг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 17.1% | 151 г |
| Литий, Li | 4.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9317 мг | 2 мг | 46.6% | 12% | 215 г |
| Медь, Cu | 414.61 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 10.7% | 241 г |
| Молибден, Mo | 8.623 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Никель, Ni | 117.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 242.32 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Хром, Cr | 24.16 мкг | 50 мкг | 48.3% | 12.5% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.3487 мг | 12 мг | 11.2% | 2.9% | 890 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.266 г | min 16.8 г | 31.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.357 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.41 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета составляет 387,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».