| Творог 5% жирности | 130 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.8% | 396 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.81 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.6% | 1058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 21.9% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 6.461 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7085 мг | 20 мг | 18.5% | 10.9% | 539 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 147.41 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Магний, Mg | 42.06 мг | 400 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3562 г |
| Сера, S | 182.71 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 16.4% | 359 г |
| Хлор, Cl | 101.04 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.1% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.2516 мг | 2 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Медь, Cu | 294.77 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 17.3% | 339 г |
| Молибден, Mo | 9.471 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.9% | 739 г |
| Олово, Sn | 11.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.49 мкг | 55 мкг | 46.3% | 27.2% | 216 г |
| Стронций, Sr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожок шоколадный составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».