| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Сыр Натура лайт | 100 г |
| Йогурт греческий 4,0 | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 22.7% | 353 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.1% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 2.6% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.49 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 1.279 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0538 мг | 20 мг | 40.3% | 32.3% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.8 мг | 2500 мг | 9% | 7.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8961 г |
| Магний, Mg | 63.84 мг | 400 мг | 16% | 12.8% | 627 г |
| Натрий, Na | 51.9 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2505 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10060 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1537 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 7.155 мкг | 10 мкг | 71.6% | 57.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Медь, Cu | 64.68 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 8.402 мкг | 70 мкг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28205 г |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 29.6% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.029 мг | 12 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты 30.06 составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».