| Соль поваренная пищевая | 1.25 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 13 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Ячмень вылущенный | 71.65 г |
| Яблоко сушеное | 13 г |
| Корица, молотая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1% | 3294 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 7.6% | 456 г |
| Углеводы (общие) | 52.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.4 г | 20 г | 72% | 25.1% | 139 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.62 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2773 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4561 мг | 20 мг | 17.3% | 6% | 579 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.8 мг | 2500 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Кальций, Ca | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2289 г |
| Магний, Mg | 99.53 мг | 400 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Натрий, Na | 494.04 мг | 1300 мг | 38% | 13.2% | 263 г |
| Сера, S | 92.92 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 746.13 мг | 2300 мг | 32.4% | 11.3% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.404 мг | 18 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Марганец, Mn | 1.4245 мг | 2 мг | 71.2% | 24.8% | 140 г |
| Медь, Cu | 385.37 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 13.4% | 259 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5091 г |
| Селен, Se | 27.186 мкг | 55 мкг | 49.4% | 17.2% | 202 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 2.02 мг | 12 мг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 1.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Наша каша яблочная с/з составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».