| Тыква | 160 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 126 г |
| Сироп, кленовый | 35 г |
| Мед пчелиный | 63 г |
| Арахисовая мука обезжиренная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7% | 789 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.1% | 497 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 58.33 мг | 500 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.308 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.6% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.579 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.1% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1681 мг | 20 мг | 20.8% | 11.5% | 480 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 162.57 мг | 1000 мг | 16.3% | 9% | 615 г |
| Кремний, Si | 9.249 мг | 30 мг | 30.8% | 17.1% | 324 г |
| Магний, Mg | 39.43 мг | 400 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Натрий, Na | 155.32 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.6% | 837 г |
| Сера, S | 122.88 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 213.99 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.5724 мг | 2 мг | 28.6% | 15.8% | 349 г |
| Медь, Cu | 213.51 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2720 г |
| Никель, Ni | 1.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.527 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8122 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.6401 мг | 12 мг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыкв запеканка составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».