| Горох, лущеный | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 16.8% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 11.6% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2532 мг | 20 мг | 11.3% | 11.4% | 888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.39 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3545 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1584 г |
| Натрий, Na | 104.21 мг | 1300 мг | 8% | 8% | 1247 г |
| Сера, S | 66.38 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 11.6% | 868 г |
| Хлор, Cl | 17.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 10.7% | 945 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 26.5% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 9.8% | 1017 г |
| Медь, Cu | 154.26 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 15.5% | 648 г |
| Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.4% | 1353 г |
| Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7081 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.9109 мг | 12 мг | 7.6% | 7.6% | 1317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».