| Укроп | 12 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сир яготинський 5% жиру | 351 г |
| Укроп | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 17.4% | 528 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 11% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.177 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 14.9% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.2 мкг | 120 мкг | 67.7% | 62.3% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.226 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 8850 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.51 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3229 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 2.7% | 3480 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4149 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25743 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19881 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.5% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7759 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 5.5% | 1675 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1745 г |
| Медь, Cu | 19.95 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.8% | 5013 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8424 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32814 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.06 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка творожна составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».