| Куриная грудка (филе) | 282 г |
| Лук репчатый | 98 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19% | 447 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.5% | 991 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 121.39 мг | 500 мг | 24.3% | 20.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 16.7% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.874 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 13.6% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 8.124 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.7% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3628 мг | 20 мг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
| Ниацин | 4.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.81 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 46.35 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.9% | 2157 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 8.8% | 960 г |
| Натрий, Na | 74.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Сера, S | 188.23 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 17.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 103.39 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1204 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.1% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 7.605 мкг | 10 мкг | 76.1% | 64.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9% | 947 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.234 мкг | 55 мкг | 44.1% | 37.3% | 227 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5288 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 18.9% | 449 г |
| Цинк, Zn | 1.0179 мг | 12 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.908 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная начинка(кур, яйцо +творог) составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».