| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.3% | 452 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 7.1% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 10.6% | 267 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.8% | 744 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.4% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.2 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.002 мг | 15 мг | 13.3% | 3.8% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.483 мг | 20 мг | 12.4% | 3.5% | 805 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 773.6 мг | 2500 мг | 30.9% | 8.8% | 323 г |
| Кальций, Ca | 86.2 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1160 г |
| Кремний, Si | 21.1 мг | 30 мг | 70.3% | 19.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 73.2 мг | 400 мг | 18.3% | 5.2% | 546 г |
| Натрий, Na | 17.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7471 г |
| Сера, S | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 4.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 11.4% | 250 г |
| Литий, Li | 2.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5618 мг | 2 мг | 28.1% | 8% | 356 г |
| Медь, Cu | 301.8 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 8.6% | 331 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
| Никель, Ni | 72.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.62 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.8% | 3395 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.44 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2375 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 8.1% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.772 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1554 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.944 г | min 16.8 г | 17.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.667 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовая смесь составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».