| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 25 г |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| сыр домашний | 140 г |
| Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [AIDA] | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.9% | 469 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 63.96 мг | 500 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.927 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.251 мг | 20 мг | 21.3% | 11.9% | 470 г |
| Ниацин | 5.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1934 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Натрий, Na | 51.64 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Сера, S | 132.6 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 754 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 82.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1998 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 5.564 мкг | 10 мкг | 55.6% | 31% | 180 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 7.981 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.034 мкг | 55 мкг | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5328 г |
| Хром, Cr | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 15.6% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.8997 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с фаршем куриным составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».