| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 58 г |
| Кабачок (Запекание) | 60 г |
| Салат (латук) | 13 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16.2% | 623 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 18.7% | 540 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 114.49 мг | 500 мг | 22.9% | 23.1% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 19.7% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 19.7% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.402 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.99 мг | 90 мг | 25.5% | 25.7% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.5% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 6.932 мкг | 50 мкг | 13.9% | 14% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 9.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5792 мг | 20 мг | 17.9% | 18.1% | 559 г |
| Ниацин | 3.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.75 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Кремний, Si | 13.464 мг | 30 мг | 44.9% | 45.3% | 223 г |
| Магний, Mg | 38.74 мг | 400 мг | 9.7% | 9.8% | 1033 г |
| Натрий, Na | 64.54 мг | 1300 мг | 5% | 5% | 2014 г |
| Сера, S | 132.4 мг | 1000 мг | 13.2% | 13.3% | 755 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 15.7% | 641 г |
| Хлор, Cl | 82.62 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 8.7% | 1164 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 7.355 мкг | 10 мкг | 73.6% | 74.3% | 136 г |
| Литий, Li | 17.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 5% | 1990 г |
| Медь, Cu | 94.8 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 7.774 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.2% | 900 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.176 мкг | 55 мкг | 29.4% | 29.7% | 340 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6271 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.6% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.9698 мг | 12 мг | 8.1% | 8.2% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | min 16.8 г | 12% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачком составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».