| Овсяные хлопья | 25 г |
| Молоко 2,5 | 90 г |
| Какао порошок | 5 г |
| Инулин | 5 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 23% | 328 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 97.12 мг | 500 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.615 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 4.9% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 10.256 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9333 мг | 20 мг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.08 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.7% | 976 г |
| Кальций, Ca | 89.95 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Магний, Mg | 60.56 мг | 400 мг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Натрий, Na | 67.62 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1237 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 19.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 108.85 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 10.7% | 703 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.6% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 4.087 мкг | 10 мкг | 40.9% | 30.9% | 245 г |
| Марганец, Mn | 1.2098 мг | 2 мг | 60.5% | 45.7% | 165 г |
| Медь, Cu | 256.62 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 19.4% | 390 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1252 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.054 мкг | 55 мкг | 32.8% | 24.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10468 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.4785 мг | 12 мг | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».