| Нут | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.4% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.694 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 57637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7156 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.3% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.9% | 2382 г |
| Кремний, Si | 16.675 мг | 30 мг | 55.6% | 91.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 10.3% | 1575 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3774 г |
| Сера, S | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2626 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 17.2% | 955 г |
| Хлор, Cl | 47.53 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3232 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 41.3% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 33.4% | 491 г |
| Медь, Cu | 134.16 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 22% | 745 г |
| Молибден, Mo | 11.745 мкг | 70 мкг | 16.8% | 27.5% | 596 г |
| Селен, Se | 5.386 мкг | 55 мкг | 9.8% | 16.1% | 1021 г |
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5149 г |
| Цинк, Zn | 0.563 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2131 г |
Энергетическая ценность Острый нут составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».