| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.6% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 9.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 18.9% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 9.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 9.4% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 12.6% |
Энергетическая ценность Гречневая каша с курагой составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».