| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Банан | 350 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.3% | 351 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.4% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.116 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 10.058 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.7% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.614 мг | 20 мг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.81 мг | 2500 мг | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Кремний, Si | 34.244 мг | 30 мг | 114.1% | 49.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 85.52 мг | 400 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Натрий, Na | 35.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3662 г |
| Сера, S | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2140 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 9.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 50.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 15.2% | 284 г |
| Литий, Li | 2.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7667 мг | 2 мг | 88.3% | 38.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 324.71 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 14% | 308 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1713 г |
| Никель, Ni | 8.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.366 мкг | 55 мкг | 22.5% | 9.7% | 445 г |
| Стронций, Sr | 84.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7641 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.4535 мг | 12 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».