| Форель, все виды | 800 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Мука ржаная обойная [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 50 г |
| Шпинат | 100 г |
| Сметана 30% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] | 150 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Водка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.9% | 442 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.5% | 500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 69.07 мг | 500 мг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 12.8% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.594 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.184 мкг | 3 мкг | 139.5% | 73.5% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 14% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0869 мг | 20 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.55 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Кальций, Ca | 70.62 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Кремний, Si | 3.351 мг | 30 мг | 11.2% | 5.9% | 895 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Натрий, Na | 73.79 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1762 г |
| Сера, S | 140.41 мг | 1000 мг | 14% | 7.4% | 712 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 11.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 66.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5112 мг | 2 мг | 25.6% | 13.5% | 391 г |
| Медь, Cu | 112.83 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 1.177 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5947 г |
| Никель, Ni | 0.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.378 мкг | 55 мкг | 20.7% | 10.9% | 483 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40161 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с форелью кто составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».