| Арахис | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 6.3% | 386 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 14.6% | 165 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 7.4% | 328 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7356 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 8.9% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 1.9% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 6.4% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 10.9% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 1.1% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.575 мг | 15 мг | 50.5% | 12.2% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 14.5% | 167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.175 мг | 20 мг | 70.9% | 17.1% | 141 г |
| Ниацин | 9.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.5 мг | 2500 мг | 19.7% | 4.8% | 507 г |
| Кальций, Ca | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1720 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 48.3% | 50 г |
| Магний, Mg | 136.75 мг | 400 мг | 34.2% | 8.3% | 293 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7437 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1581 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 7.9% | 305 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% | 5% | 480 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 5.063 мкг | 10 мкг | 50.6% | 12.2% | 198 г |
| Литий, Li | 8.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4509 мг | 2 мг | 72.5% | 17.5% | 138 г |
| Медь, Cu | 858.15 мкг | 1000 мкг | 85.8% | 20.7% | 117 г |
| Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 7.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.4% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 150 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4290 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.5% | 687 г |
| Цинк, Zn | 2.4525 мг | 12 мг | 20.4% | 4.9% | 489 г |
| Цирконий, Zr | 54.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 97.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.825 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.475 г | min 16.8 г | 86.2% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис паста составляет 414 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».