| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.1 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 16.6% | 133 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8545 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 4% | 552 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 0.4% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 0.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.472 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 6.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.302 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3840 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6113 мг | 20 мг | 18.1% | 4% | 554 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.53 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.6% | 3874 г |
| Кальций, Ca | 508.3 мг | 1000 мг | 50.8% | 11.3% | 197 г |
| Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 20690 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 1.2% | 1860 г |
| Натрий, Na | 459.45 мг | 1300 мг | 35.3% | 7.8% | 283 г |
| Сера, S | 134.92 мг | 1000 мг | 13.5% | 3% | 741 г |
| Фосфор, P | 288.7 мг | 800 мг | 36.1% | 8% | 277 г |
| Хлор, Cl | 708.68 мг | 2300 мг | 30.8% | 6.8% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 0.8% | 2765 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.1% | 1965 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 1.1% | 1951 г |
| Медь, Cu | 35.66 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2804 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4868 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.011 мкг | 55 мкг | 16.4% | 3.6% | 610 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 2.0391 мг | 12 мг | 17% | 3.8% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.221 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.713 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.657 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.325 г | min 16.8 г | 25.7% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат с чесноком составляет 451,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».