| Мед пчелиный | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.8 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3% | 826 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.3% | 475 г |
| Углеводы | 63.3 г | 219 г | 28.9% | 7.2% | 346 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.7% | 370 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.3% | 1940 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.356 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.6% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 37.49 мг | 500 мг | 7.5% | 1.9% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 3.2% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.769 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.2% | 2023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.529 мг | 15 мг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.515 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.129 мкг | 50 мкг | 18.3% | 4.6% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3013 мг | 20 мг | 16.5% | 4.1% | 606 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2478 г |
| Магний, Mg | 88.92 мг | 400 мг | 22.2% | 5.5% | 450 г |
| Натрий, Na | 233.72 мг | 1300 мг | 18% | 4.5% | 556 г |
| Сера, S | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 2% | 1267 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 7.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 168.31 мг | 2300 мг | 7.3% | 1.8% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 3.8% | 655 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 6.6% | 377 г |
| Марганец, Mn | 2.6499 мг | 2 мг | 132.5% | 33% | 75 г |
| Медь, Cu | 310.07 мкг | 1000 мкг | 31% | 7.7% | 323 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13133 г |
| Селен, Se | 27.312 мкг | 55 мкг | 49.7% | 12.4% | 201 г |
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9418 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 2.0373 мг | 12 мг | 17% | 4.2% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.199 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье домашнее овсяное из цельнозерновой муки составляет 401,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».