| Фасоль стручковая | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 34.6% | 833 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 14.4% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 15.9% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 14.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 23.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 8.9% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 17.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 17.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.667 мкг | 400 мкг | 9.2% | 26.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 47.8% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 23.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8947 мг | 20 мг | 4.5% | 13% | 2235 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 16.4% | 1744 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 15.6% | 1846 г |
| Натрий, Na | 134.67 мг | 1300 мг | 10.4% | 30% | 965 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5348 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 15.6% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 13.5% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 24.8% | 1168 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.9% | 1807 г |
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 9700 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21425 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 6.9% | 4138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из стручковой фасоли с кукурузой составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».