| Оливковое масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.6% | 1246 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.7% | 812 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 16.1% | 591 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1650 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 106.1 мг | 500 мг | 21.2% | 20.2% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 12.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.87 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 18% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.7% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.7% | 2551 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.953 мкг | 50 мкг | 17.9% | 17% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7998 мг | 20 мг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
| Кремний, Si | 2.654 мг | 30 мг | 8.8% | 8.4% | 1130 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Натрий, Na | 225.79 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.5% | 576 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.1% | 1046 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 13% | 729 г |
| Хлор, Cl | 340.39 мг | 2300 мг | 14.8% | 14.1% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 8% | 1189 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 7.584 мкг | 10 мкг | 75.8% | 72.1% | 132 г |
| Литий, Li | 9.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2010 г |
| Медь, Cu | 102.47 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.815 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.6% | 1454 г |
| Никель, Ni | 3.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.317 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23% | 413 г |
| Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12281 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.7597 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1580 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.448 г | min 16.8 г | 20.5% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».