Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква запеченная с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запеченная с морковью

Тыква (Запекание) 300 г
Морковь (Запекание) 126 г
Укроп 6 г
Петрушка свежая 6 г
Лук зеленый (перо) 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.7% 4132 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 43.6% 833 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 14.2% 2595 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 824.3 мкг 900 мкг 91.6% 333.1% 109 г
бета Каротин 4.946 мг 5 мг 98.9% 359.6% 101 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 12.4% 2951 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 6.5% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 23.3% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 20.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.391 мкг 400 мкг 2.1% 7.6% 4767 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 32.4% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.477 мг 15 мг 3.2% 11.6% 3145 г
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 4% 9524 г
Витамин К, филлохинон 36.5 мкг 120 мкг 30.4% 110.5% 329 г
Витамин РР, НЭ 0.8211 мг 20 мг 4.1% 14.9% 2436 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.3 мг 2500 мг 9% 32.7% 1110 г
Кальций, Ca 38.53 мг 1000 мг 3.9% 14.2% 2595 г
Кремний, Si 28.525 мг 30 мг 95.1% 345.8% 105 г
Магний, Mg 25.23 мг 400 мг 6.3% 22.9% 1585 г
Натрий, Na 111.2 мг 1300 мг 8.6% 31.3% 1169 г
Сера, S 17.21 мг 1000 мг 1.7% 6.2% 5811 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 17.1% 2139 г
Хлор, Cl 192.23 мг 2300 мг 8.4% 30.5% 1196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.3 мкг ~
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 92.59 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 11.6% 3136 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 4.4% 8065 г
Кобальт, Co 1.656 мкг 10 мкг 16.6% 60.4% 604 г
Литий, Li 2.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.1184 мг 2 мг 5.9% 21.5% 1689 г
Медь, Cu 157.39 мкг 1000 мкг 15.7% 57.1% 635 г
Молибден, Mo 10.361 мкг 70 мкг 14.8% 53.8% 676 г
Никель, Ni 5.232 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 18707 г
Стронций, Sr 5.08 мкг ~
Фтор, F 81.45 мкг 4000 мкг 2% 7.3% 4911 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 20.4% 1773 г
Цинк, Zn 0.3346 мг 12 мг 2.8% 10.2% 3586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная с морковью составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».