| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 126 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 43.6% | 833 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 824.3 мкг | 900 мкг | 91.6% | 333.1% | 109 г |
| бета Каротин | 4.946 мг | 5 мг | 98.9% | 359.6% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 6.5% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 23.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 20.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.391 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.6% | 4767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 32.4% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 11.6% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 110.5% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8211 мг | 20 мг | 4.1% | 14.9% | 2436 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.3 мг | 2500 мг | 9% | 32.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 14.2% | 2595 г |
| Кремний, Si | 28.525 мг | 30 мг | 95.1% | 345.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 22.9% | 1585 г |
| Натрий, Na | 111.2 мг | 1300 мг | 8.6% | 31.3% | 1169 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5811 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 17.1% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 192.23 мг | 2300 мг | 8.4% | 30.5% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 11.6% | 3136 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 60.4% | 604 г |
| Литий, Li | 2.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 21.5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 157.39 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 57.1% | 635 г |
| Молибден, Mo | 10.361 мкг | 70 мкг | 14.8% | 53.8% | 676 г |
| Никель, Ni | 5.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 4911 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 20.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 10.2% | 3586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с морковью составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».