| Хурма | 94 г |
| Фруктоза~ | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 10.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 33.2% | 479 г |
| бета Каротин | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 35.9% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 7.144 мг | 5 мг | 142.9% | 226.8% | 70 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.52 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 24.9% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 22.4% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.282 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7092 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 119.38 мг | 1000 мг | 11.9% | 18.9% | 838 г |
| Магний, Mg | 52.64 мг | 400 мг | 13.2% | 21% | 760 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9220 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18349 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 22.18 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 20.8% | 766 г |
| Йод, I | 56.4 мкг | 150 мкг | 37.6% | 59.7% | 266 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 54.3% | 292 г |
| Литий, Li | 26.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3337 мг | 2 мг | 16.7% | 26.5% | 599 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.8% | 941 г |
| Молибден, Mo | 9.87 мкг | 70 мкг | 14.1% | 22.4% | 709 г |
| Никель, Ni | 12.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 37.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4% | 4041 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 23.7% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.1034 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11605 г |
| Цирконий, Zr | 71.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 6 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хурма~ составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».