| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 388 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8% | 1407 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 16.4% | 690 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7.2% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 91.61 мг | 500 мг | 18.3% | 20.7% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 13.5% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.005 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 7.859 мкг | 50 мкг | 15.7% | 17.8% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2536 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1595 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2928 г |
| Кремний, Si | 2.468 мг | 30 мг | 8.2% | 9.3% | 1216 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2429 г |
| Натрий, Na | 48.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2675 г |
| Сера, S | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 10.2% | 1108 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 13.3% | 846 г |
| Хлор, Cl | 84.27 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 9.3% | 1225 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 7.393 мкг | 10 мкг | 73.9% | 83.6% | 135 г |
| Литий, Li | 7.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Медь, Cu | 104.18 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.8% | 960 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
| Никель, Ni | 3.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.267 мкг | 55 мкг | 20.5% | 23.2% | 488 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13356 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7516 мг | 12 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 15.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с грибами и луком составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».