| Рябина черноплодная | 1000 г |
| Ирга | 500 г |
| Сахар песок | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 10.9% | 658 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.6% | 952 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8% | 900 г |
| бета Каротин | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 19.1% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.35 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 11% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 24% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.75 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6780 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 12% | 600 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57778 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 2.4% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2880 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 54% | 133 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1609 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.45 мкг | 55 мкг | 20.8% | 15% | 480 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Варенье из черноплодки составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».