| Банан | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 35 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.8% | 889 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 100.7 мг | 500 мг | 20.1% | 10.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 9.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.178 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.495 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.166 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.4% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0184 мг | 20 мг | 15.1% | 7.8% | 663 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.59 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2654 г |
| Кремний, Si | 41.067 мг | 30 мг | 136.9% | 70.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 62.42 мг | 400 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Натрий, Na | 637.19 мг | 1300 мг | 49% | 25.3% | 204 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 963.67 мг | 2300 мг | 41.9% | 21.6% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 19.5% | 264 г |
| Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2122 мг | 2 мг | 60.6% | 31.2% | 165 г |
| Медь, Cu | 180.81 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.3% | 553 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.245 мкг | 55 мкг | 49.5% | 25.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19656 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.1494 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».