| Осьминог (Тушение) | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Мидии (Тушение) | 200 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 17.6% | 539 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.2 мкг | 900 мкг | 29.1% | 27.5% | 343 г |
| бета Каротин | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 26.9% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.389 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.906 мкг | 3 мкг | 163.5% | 154.7% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 8.8% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 16.3% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6189 мг | 20 мг | 23.1% | 21.9% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.76 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.5% | 756 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.3% | 1483 г |
| Магний, Mg | 55.39 мг | 400 мг | 13.8% | 13.1% | 722 г |
| Натрий, Na | 384.19 мг | 1300 мг | 29.6% | 28% | 338 г |
| Сера, S | 164.17 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 25.5% | 371 г |
| Хлор, Cl | 358.25 мг | 2300 мг | 15.6% | 14.8% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.972 мг | 18 мг | 16.5% | 15.6% | 606 г |
| Йод, I | 120.75 мкг | 150 мкг | 80.5% | 76.2% | 124 г |
| Кобальт, Co | 26.268 мкг | 10 мкг | 262.7% | 248.5% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Медь, Cu | 688.96 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 65.2% | 145 г |
| Молибден, Mo | 8.137 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11% | 860 г |
| Селен, Se | 10.637 мкг | 55 мкг | 19.3% | 18.3% | 517 г |
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13976 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 25.5% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.4577 мг | 12 мг | 12.1% | 11.4% | 823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль с овощами составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».