| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
Овсяноблин является прекрасным источником энергии, минералов и витаминов, заряжающих организм в начале дня. Готовиться быстро и просто. И очень вкусен!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 6.4% | 468 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.2% | 417 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5056 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 2.6% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 4.5% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.584 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.004 мг | 15 мг | 20% | 6% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 16.649 мкг | 50 мкг | 33.3% | 10% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9255 мг | 20 мг | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.19 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.7% | 803 г |
| Кальций, Ca | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1499 г |
| Магний, Mg | 108.05 мг | 400 мг | 27% | 8.1% | 370 г |
| Натрий, Na | 961.51 мг | 1300 мг | 74% | 22.2% | 135 г |
| Сера, S | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 10.5% | 286 г |
| Хлор, Cl | 1497.94 мг | 2300 мг | 65.1% | 19.5% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.047 мг | 18 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 13.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 3.0728 мг | 2 мг | 153.6% | 46.1% | 65 г |
| Медь, Cu | 385.18 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 11.6% | 260 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1708 г |
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.767 мкг | 55 мкг | 41.4% | 12.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10267 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 2.6268 мг | 12 мг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 1.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | min 16.8 г | 19.6% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин "Завтрак Ярилы" (без желтка) составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».