| Фасоль красная | 200 г |
| Сухарики Хрусteam сметана | 40 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.4% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.1% | 800 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 12.1% | 1273 г |
| альфа Каротин | 0.156 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 13.5% | 1139 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.906 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.9% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.78 мг | 90 мг | 46.4% | 70.9% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5068 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 3946 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.53 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2698 г |
| Кремний, Si | 12.156 мг | 30 мг | 40.5% | 61.9% | 247 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2195 г |
| Натрий, Na | 75.66 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.9% | 1718 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3193 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 16.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 7.3% | 2105 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 25.4% | 604 г |
| Литий, Li | 16.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2241 мг | 2 мг | 11.2% | 17.1% | 892 г |
| Медь, Cu | 139.38 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 21.3% | 717 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 4.6% | 3343 г |
| Никель, Ni | 3.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7555 г |
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3027 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и сухариками составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».