| Картофель (Припускание) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.4% | 836 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.541 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 14.4% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 9.1% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5834 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5021 мг | 20 мг | 32.5% | 22.9% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.3 мг | 2500 мг | 17.5% | 12.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7457 г |
| Магний, Mg | 45.62 мг | 400 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3621 г |
| Сера, S | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1328 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 40.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1125 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 7.506 мкг | 10 мкг | 75.1% | 52.8% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
| Медь, Cu | 139.95 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.8% | 715 г |
| Молибден, Mo | 9.953 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10% | 703 г |
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12916 г |
| Хром, Cr | 15.18 мкг | 50 мкг | 30.4% | 21.4% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.4764 мг | 12 мг | 12.3% | 8.6% | 813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка, запеченная с мясом составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».