| Кабачок (Запекание) | 532 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 275 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 915 г |
| Ряженка 3,2% [Романов Луг] | 139 г |
| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 19.8% | 504 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 14.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 127.65 мг | 500 мг | 25.5% | 25.5% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 15.2% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.911 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 9% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 20.1% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 10.553 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.1% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0524 мг | 20 мг | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.83 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.5% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Кремний, Si | 11.228 мг | 30 мг | 37.4% | 37.4% | 267 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 3964 г |
| Натрий, Na | 72.95 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Сера, S | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.2% | 1082 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 13.6% | 736 г |
| Хлор, Cl | 86.7 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 8.5% | 1174 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 60.9% | 164 г |
| Литий, Li | 12.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Медь, Cu | 71.95 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1511 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.603 мкг | 55 мкг | 28.4% | 28.4% | 352 г |
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12590 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.7306 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | min 16.8 г | 14.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 21.11.2020 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».