Соус цезарь | 50 г |
Сырный соус | 7 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 9 г |
Соус медово-горчичный | 8 г |
Бульон куриный | 12 г |
Вода, бутилированная, в общем | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.2% | 3455 г |
Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 17.4% | 229 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3418 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
бета Криптоксантин | 0.583 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.542 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10893 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.844 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21692 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.117 мг | 15 мг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.005 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.658 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2649 мг | 20 мг | 1.3% | 0.5% | 7550 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.71 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 8708 г |
Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3547 г |
Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10724 г |
Натрий, Na | 144.32 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8764 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 1.3% | 2963 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Медь, Cu | 10.36 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9653 г |
Селен, Se | 1.173 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4689 г |
Цинк, Zn | 0.121 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.94 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.802 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 12.188 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.823 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 21.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.469 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус цезарь мой составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».