| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 484 г |
| Фучжу (спаржа соевая) приготовленная | 266 г |
| Оливковое масло | 34 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 108 г |
| Имбиря корень сырой | 17 г |
| Чеснок (Тушение) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 146 г |
| Огурец парниковый (Пассерование) | 285 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.679 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 71.66 мг | 500 мг | 14.3% | 8.2% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 11.9% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 13% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.457 мкг | 400 мкг | 13.9% | 8% | 721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6635 мг | 20 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Ниацин | 5.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.72 мг | 2500 мг | 24.1% | 13.8% | 414 г |
| Кальций, Ca | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1574 г |
| Кремний, Si | 17.765 мг | 30 мг | 59.2% | 34% | 169 г |
| Магний, Mg | 122.26 мг | 400 мг | 30.6% | 17.6% | 327 г |
| Натрий, Na | 536.38 мг | 1300 мг | 41.3% | 23.7% | 242 г |
| Сера, S | 113.4 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 138.94 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.893 мкг | 10 мкг | 48.9% | 28.1% | 204 г |
| Литий, Li | 0.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3976 мг | 2 мг | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Медь, Cu | 505.56 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 29% | 198 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1108 г |
| Никель, Ni | 2.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.209 мкг | 55 мкг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6361 г |
| Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 15.2% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.412 мг | 12 мг | 11.8% | 6.8% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.625 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фучжу (спаржа соевая) с филе куриным, огурцом в соусе терияки в сковороде составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».