| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Семга соленая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 34.37 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 7.6% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.263 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 14.8% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 15.1% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 1.074 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6421 мг | 20 мг | 28.2% | 11.3% | 354 г |
| Ниацин | 3.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.79 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3085 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 1.8% | 2160 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 4.7% | 856 г |
| Натрий, Na | 1413.16 мг | 1300 мг | 108.7% | 43.6% | 92 г |
| Сера, S | 120.16 мг | 1000 мг | 12% | 4.8% | 832 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 2217.84 мг | 2300 мг | 96.4% | 38.7% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Йод, I | 20.44 мкг | 150 мкг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Кобальт, Co | 8.568 мкг | 10 мкг | 85.7% | 34.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.5395 мг | 2 мг | 27% | 10.8% | 371 г |
| Медь, Cu | 176.74 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Молибден, Mo | 9.558 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.237 мкг | 55 мкг | 31.3% | 12.6% | 319 г |
| Фтор, F | 167.58 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 17.4% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.7221 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.7% |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 249,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».