| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Сахар песок | 60 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Вода | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 7.4% | 429 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 2.966 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.345 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.057 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 3.4% | 924 г |
| гамма Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.195 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.203 мг | 20 мг | 11% | 3.5% | 908 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.3% | 958 г |
| Кальций, Ca | 57.48 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1740 г |
| Магний, Mg | 65.71 мг | 400 мг | 16.4% | 5.2% | 609 г |
| Натрий, Na | 167.98 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Сера, S | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 6.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 7.3% | 435 г |
| Марганец, Mn | 2.1888 мг | 2 мг | 109.4% | 34.6% | 91 г |
| Медь, Cu | 249.52 мкг | 1000 мкг | 25% | 7.9% | 401 г |
| Молибден, Mo | 0.305 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 22951 г |
| Селен, Se | 13.429 мкг | 55 мкг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Цинк, Zn | 1.488 мг | 12 мг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.598 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.608 г | min 16.8 г | 33.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.465 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное (ПП домашнее) составляет 316,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».