| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 169 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 24.5% | 232 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 48.13 мг | 500 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.762 мг | 5 мг | 35.2% | 20.1% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 21.9% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.318 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.5% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6198 мг | 20 мг | 48.1% | 27.4% | 208 г |
| Ниацин | 12.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.73 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 772 г |
| Кальций, Ca | 114.79 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Магний, Mg | 96.44 мг | 400 мг | 24.1% | 13.7% | 415 г |
| Натрий, Na | 161.43 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Сера, S | 312.71 мг | 1000 мг | 31.3% | 17.8% | 320 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 17.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 232.72 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 10.758 мкг | 10 мкг | 107.6% | 61.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 106.01 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Молибден, Mo | 11.487 мкг | 70 мкг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Селен, Se | 24.947 мкг | 55 мкг | 45.4% | 25.9% | 220 г |
| Фтор, F | 135.75 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Хром, Cr | 26.11 мкг | 50 мкг | 52.2% | 29.8% | 191 г |
| Цинк, Zn | 2.0509 мг | 12 мг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.587 г | ~ | |||
| Валин | 1.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.956 г | ~ | |||
| Лизин | 3.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.287 г | ~ | |||
| Треонин | 1.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.735 г | ~ | |||
| Аланин | 1.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 1.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.671 г | ~ | |||
| Серин | 1.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе сырос составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».