| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Лосось атлантический (семга) | 70 г |
| Творожный сыр | 70 г |
| Огурец грунтовый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 170.1 г | 2273 г | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 85.41 мг | 500 мг | 17.1% | 10% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 12.7% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.837 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 20.8% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 8.2% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.409 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5929 мг | 20 мг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.58 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Кальций, Ca | 170.17 мг | 1000 мг | 17% | 10% | 588 г |
| Кремний, Si | 9.034 мг | 30 мг | 30.1% | 17.7% | 332 г |
| Магний, Mg | 32.06 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Натрий, Na | 379.76 мг | 1300 мг | 29.2% | 17.1% | 342 г |
| Сера, S | 106.17 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 14.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 610.95 мг | 2300 мг | 26.6% | 15.6% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Йод, I | 22.86 мкг | 150 мкг | 15.2% | 8.9% | 656 г |
| Кобальт, Co | 6.002 мкг | 10 мкг | 60% | 35.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.9% | 749 г |
| Медь, Cu | 108.56 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.4% | 921 г |
| Молибден, Mo | 8.904 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.337 мкг | 55 мкг | 27.9% | 16.4% | 359 г |
| Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.77 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3818 г |
| Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.1% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.9597 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».