Мед пчелиный | 70 г |
Чеснок | 10 г |
Горчица столовая | 50 г |
Соевый соус | 150 г |
Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Уксус бальзамический | 100 г |
Оливковое масло | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.6% | 2111 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 14.1% | 240 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.6% | 1281 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4611 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 4.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.226 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.849 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.961 мг | 15 мг | 19.7% | 6.7% | 507 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 3.9% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8106 мг | 20 мг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
Кальций, Ca | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3266 г |
Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 3% | 1110 г |
Натрий, Na | 1680.64 мг | 1300 мг | 129.3% | 43.7% | 77 г |
Сера, S | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3923 г |
Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 3.2% | 1055 г |
Хлор, Cl | 3.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 74675 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 3.4% | 1003 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
Медь, Cu | 28.36 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3526 г |
Молибден, Mo | 0.479 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14614 г |
Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 13253 г |
Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4062 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 22.642 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.938 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.192 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.172 г | min 16.8 г | 90.3% | 30.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.717 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка Цезарь составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».