| Морковь, красная | 212 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Огурец, парниковый | 163 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.8% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 726.9 мкг | 900 мкг | 80.8% | 220.2% | 124 г |
| бета Каротин | 4.362 мг | 5 мг | 87.2% | 237.6% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 13.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.138 мкг | 400 мкг | 2% | 5.4% | 4915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 29.7% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 7.1% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 25.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6826 мг | 20 мг | 3.4% | 9.3% | 2930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.3% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4733 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 4.6% | 5964 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 16.3% | 1669 г |
| Натрий, Na | 77.92 мг | 1300 мг | 6% | 16.3% | 1668 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7981 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 15% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 116.41 мг | 2300 мг | 5.1% | 13.9% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 9.5% | 2899 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 58.6% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 9% | 3012 г |
| Медь, Cu | 39.17 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.6% | 2553 г |
| Молибден, Mo | 1.817 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3853 г |
| Селен, Se | 33.544 мкг | 55 мкг | 61% | 166.2% | 164 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43668 г |
| Хром, Cr | 54.79 мкг | 50 мкг | 109.6% | 298.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7022 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.06.14 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».