| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 530 г |
| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 55.8 мг | 500 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 11.5% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 16.2% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.856 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.973 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5139 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.916 мг | 20 мг | 24.6% | 15.3% | 407 г |
| Ниацин | 5.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.88 мг | 2500 мг | 19.3% | 12% | 519 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Кремний, Si | 29.795 мг | 30 мг | 99.3% | 61.6% | 101 г |
| Магний, Mg | 54.58 мг | 400 мг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Натрий, Na | 35.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3624 г |
| Сера, S | 133.8 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 9.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 76.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 512.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 7.478 мкг | 10 мкг | 74.8% | 46.4% | 134 г |
| Литий, Li | 45.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Медь, Cu | 127.99 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Молибден, Mo | 10.095 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.9% | 693 г |
| Никель, Ni | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 298 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.509 мкг | 55 мкг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4994 г |
| Хром, Cr | 17.62 мкг | 50 мкг | 35.2% | 21.8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.8922 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1345 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные доанники составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».