| Сметана 15% жирности (Запекание) | 240 г |
| Whey | 30 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.5% | 283 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 7.33 мг | 5 мг | 146.6% | 55.8% | 68 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.384 мг | 2 мг | 119.2% | 45.4% | 84 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.651 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.165 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5866 мг | 20 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 103.91 мг | 1000 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3891 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2610 г |
| Сера, S | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3122 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 94.61 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2625 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 28.04 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3566 г |
| Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1160 г |
| Олово, Sn | 15.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 20.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19503 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3824 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.606 г | min 16.8 г | 33.4% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сметанник составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».