| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 16.4% | 264 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.5 мкг | 900 мкг | 28.6% | 12.4% | 350 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 78.56 мг | 500 мг | 15.7% | 6.8% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.104 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.48 мг | 90 мг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.414 мг | 15 мг | 56.1% | 24.2% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 19.7% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8437 мг | 20 мг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1841 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2012 г |
| Натрий, Na | 190.78 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.3% | 681 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1130 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Селен, Se | 11.241 мкг | 55 мкг | 20.4% | 8.8% | 489 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка на завтрак составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».