| Картофель | 264 г |
| Вода водопроводная, городская | 1400 г |
| Филе грудки куриное | 318 г |
| Масло топлёное Гиагинское | 6 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Морковь | 64 г |
| Чечевица красная | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.4% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 16% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 17.3% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.637 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 24435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 9.1% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.304 мг | 20 мг | 1.5% | 3.2% | 6579 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.24 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.2% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 18018 г |
| Кремний, Si | 7.721 мг | 30 мг | 25.7% | 55.6% | 389 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7421 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14409 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 2.2% | 9836 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 23.4% | 928 г |
| Литий, Li | 11.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 4902 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.4% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.8% | 3665 г |
| Никель, Ni | 1.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.5% | 6265 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.0947 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12672 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».