| Картофель | 500 г |
| Свинина, корейка мякоть | 90 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 12.3% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.283 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.224 мг | 20 мг | 11.1% | 9% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.38 мг | 2500 мг | 20.1% | 16.3% | 499 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Натрий, Na | 265.1 мг | 1300 мг | 20.4% | 16.5% | 490 г |
| Сера, S | 60.46 мг | 1000 мг | 6% | 4.9% | 1654 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 7.4% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 451.05 мг | 2300 мг | 19.6% | 15.9% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1777 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 5.579 мкг | 10 мкг | 55.8% | 45.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Медь, Cu | 134.15 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Молибден, Mo | 9.288 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.8% | 754 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11387 г |
| Фтор, F | 35.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11377 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.7% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.6273 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1913 г |
Энергетическая ценность лодочки картофельные запеченые составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».